Você sofre com falta de foco? Que tal sair de sua zona de conforto?
Ter foco é muito importante pra alcançar resultados. Maior foco significa resultados incríveis. Muitas vezes, significa sair da zona de conforto. Se você não gosta de acordar cedo para aproveitar o tempo que a manhã lhe reserva, eis aí um desafio para sair de sua zona de conforto.
Se a tv, o Netflix, aquele seu game favorito, aquela música que não sai de sua cabeça de tanto escutá-la, ou qualquer outra coisa (escreva aqui o nome desta outra coisa: _________________) tiram a sua atenção, eis então outra oportunidade para sair de sua zona de conforto.
Se desligue do Netflix ou reduza as horas dedicadas às suas séries favoritas, jogue seu game favorito somente nos fins de semana ou só uma vez na semana, assista menos tv ou elimine-a de vez de sua vida. O importante são os resultados e o que você fará para obtê-los.
Leia também:
A dieta pobre em informação
Tim Ferriss, guru da motivação pessoal, indica uma dieta pobre em informação para aumentar o foco. Ou seja, pare de se dedicar a ver as notícias do telejornal, a ler o jornal da manhã (ou da tarde), conferir os portais de notícias e fofocas da Internet, a passar horas e horas inúteis no Whatsapp, etc, se tudo isso lhe rouba tempo ou não contribui para você alcançar resultados.
Experimente passar um dia desconectado sem esses ladrões da atenção e se surpreenderá ao ver que conseguirá passar perfeitamente sem eles. Pense em você como um maratonista e em quais desafios terá de superar para vencer a corrida. Neste caso, a quantidade de foco (volume de atenção necessário) determinará o quão longe pode chegar.
O desafio de sair da zona de conforto
O desafio de sair de sua zona de conforto determinará a qualidade de seus resultados. Aliás, use esse desafio para tudo em sua vida, treinando o músculo de sua força de vontade.
Assim, que tal resistir à vontade de comer aquele chocolate se o seu desafio é perder peso? Deixar de tomar café à noite se sofre de insônia? Aumentar meia a mais em seu treinamento de fitness? Acrescentar minutos ou horas a mais a seus estudos se sua meta é passar em um concurso, no exame do Enem ou vestibular?
E não tome essas decisões somente uma vez. Faça delas um hábito. Anote em um caderno ou diário ou em seu notebook toda vez que conseguiu passar na prova da força de vontade. Atribua um determinado número de pontos a cada obstáculo vencido. A ideia é estabelecer metas e criar prêmios para cada meta atingida.
Digamos, por exemplo, que o seu maior desafio seja acordar cedo para ter mais horas dedicadas ao estudo ou simplesmente ter mais horas de estudo seja em que hora for do dia. Atribua um ponto a cada vez que conseguiu sair de sua zona de conforto.
Digamos que a cada dez pontos conquistados você se atribui um prêmio ou recompensa: pode ser, por exemplo, dar-se de presente uma coisa que gosta muito de comer, assistir a um episódio de sua série favorita, ir ao cinema, etc., qualquer coisa que lhe der prazer. Entendeu? Você faz as regras.
Eleve o nível do jogo
Mais do que isso, leia livros sobre foco, atenção e força de vontade para aprender a elevar o nível de seu jogo. Procure andar com pessoas que o apoiam e torne mais fácil você criar uma nova rotina, como novos hábitos,
Ou seja, ande e busque o apoio de pessoas que elevem o seu nível, pois como dizem os mestres da motivação pessoal, você á média das 5 pessoas com quem você anda.
Portanto, se andar com pessoas de sucesso, terá sucesso. Mas, caso contrário... Sabe aquele seu amigo, cuja energia ruim contamina não apenas ele, mas todos a sua volta? Talvez seja hora de pensar se vala a pena tê-lo por perto.
Ter foco é muito importante pra alcançar resultados. Maior foco significa resultados incríveis. Muitas vezes, significa sair da zona de conforto. Se você não gosta de acordar cedo para aproveitar o tempo que a manhã lhe reserva, eis aí um desafio para sair de sua zona de conforto.
Se a tv, o Netflix, aquele seu game favorito, aquela música que não sai de sua cabeça de tanto escutá-la, ou qualquer outra coisa (escreva aqui o nome desta outra coisa: _________________) tiram a sua atenção, eis então outra oportunidade para sair de sua zona de conforto.
Se desligue do Netflix ou reduza as horas dedicadas às suas séries favoritas, jogue seu game favorito somente nos fins de semana ou só uma vez na semana, assista menos tv ou elimine-a de vez de sua vida. O importante são os resultados e o que você fará para obtê-los.
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Tim Ferriss, guru da motivação pessoal, indica uma dieta pobre em informação para aumentar o foco. Ou seja, pare de se dedicar a ver as notícias do telejornal, a ler o jornal da manhã (ou da tarde), conferir os portais de notícias e fofocas da Internet, a passar horas e horas inúteis no Whatsapp, etc, se tudo isso lhe rouba tempo ou não contribui para você alcançar resultados.
Experimente passar um dia desconectado sem esses ladrões da atenção e se surpreenderá ao ver que conseguirá passar perfeitamente sem eles. Pense em você como um maratonista e em quais desafios terá de superar para vencer a corrida. Neste caso, a quantidade de foco (volume de atenção necessário) determinará o quão longe pode chegar.
O desafio de sair da zona de conforto
O desafio de sair de sua zona de conforto determinará a qualidade de seus resultados. Aliás, use esse desafio para tudo em sua vida, treinando o músculo de sua força de vontade.
Assim, que tal resistir à vontade de comer aquele chocolate se o seu desafio é perder peso? Deixar de tomar café à noite se sofre de insônia? Aumentar meia a mais em seu treinamento de fitness? Acrescentar minutos ou horas a mais a seus estudos se sua meta é passar em um concurso, no exame do Enem ou vestibular?
E não tome essas decisões somente uma vez. Faça delas um hábito. Anote em um caderno ou diário ou em seu notebook toda vez que conseguiu passar na prova da força de vontade. Atribua um determinado número de pontos a cada obstáculo vencido. A ideia é estabelecer metas e criar prêmios para cada meta atingida.
Digamos, por exemplo, que o seu maior desafio seja acordar cedo para ter mais horas dedicadas ao estudo ou simplesmente ter mais horas de estudo seja em que hora for do dia. Atribua um ponto a cada vez que conseguiu sair de sua zona de conforto.
Digamos que a cada dez pontos conquistados você se atribui um prêmio ou recompensa: pode ser, por exemplo, dar-se de presente uma coisa que gosta muito de comer, assistir a um episódio de sua série favorita, ir ao cinema, etc., qualquer coisa que lhe der prazer. Entendeu? Você faz as regras.
Eleve o nível do jogo
Mais do que isso, leia livros sobre foco, atenção e força de vontade para aprender a elevar o nível de seu jogo. Procure andar com pessoas que o apoiam e torne mais fácil você criar uma nova rotina, como novos hábitos,
Ou seja, ande e busque o apoio de pessoas que elevem o seu nível, pois como dizem os mestres da motivação pessoal, você á média das 5 pessoas com quem você anda.
Portanto, se andar com pessoas de sucesso, terá sucesso. Mas, caso contrário... Sabe aquele seu amigo, cuja energia ruim contamina não apenas ele, mas todos a sua volta? Talvez seja hora de pensar se vala a pena tê-lo por perto.